当季节交替、秋风渐起，原本夏季使用的清爽型粉底妆备已经不能适应干燥多变的气候环境。此时，挑选一 款能够完美修饰瑕疵、并同时呵护娇柔肌肤的粉底产品，可谓是换季美容的当务之急。作为底妆市场之中的翘楚，GIORGIO ARMANI的粉底产品凭借着无与伦比的奢华质地、以及营造优雅气质的妆效，俘获了众多好莱坞巨星和专业彩妆师的喜爱。所以在做底妆换季的主题时，记者第 一时间就想到了阿玛尼的明星粉底系列。当下，请跟随本报记者的脚步，到杭州大厦的阿玛尼概念店里，实地挑选一番适宜秋季穿着的粉底妆备。

　　1：明星妆容的“秘密地基”

　　刚刚度过炎热夏天的肌肤，虽然表面上看起来油脂分泌旺盛，但其实内部极度缺乏水分，在上妆时很容易变得敏感脆弱。因此，拥有一款兼具护肤功效的 底妆产品，不仅能修正暗哑肤色、令粉底上色便易持久，更能全面为肌肤隔绝紫外线、灰尘和彩妆的多重污染。脸庞设计师特别推荐阿玛尼的隔离液SPF13，它 水润柔滑的质地糅合了雅致的珍珠母贝光泽，记者试用后瞬间感觉肌肤焕然一新，水感饱满，还散发着清新光泽。

　　2：第二层完美肌肤的　奢华“妆备”

　　若你还未尝试过阿玛尼的明星粉底，你就不能深刻体会“完美”的含义。当阿玛尼的化妆品系列还未进入中国时，记者就曾托朋友从国外带回一瓶LSF 柔亮自然粉底液。这款小小的粉底拥有最为轻薄的质地，但又兼具了极好的遮瑕力，即使叠加几层也不会感到搓泥或是沉闷感。尤其配合他们家的紫貂毛粉底刷，就 算你不会化妆，也可以轻松打造出细腻无暇的肌肤。难怪像贝嫂维多利亚这样的时尚作女，都对它赞叹不已：“Armani的Luminous silk foundation（粉底液）是我出门时不能不用的东西！”

　　除了这瓶好莱坞销量第一的粉底液外，脸庞设计师还特别向我介绍了一款秋季奢宠肌肤的护肤型粉霜——造型乳妆粉底SPF20。它承袭了阿玛尼一贯 的完美质地，并精巧融入蜂王浆炼取精华和水解大米蛋白；修饰肌肤、雕塑轮廓的同时更具抗自由基及延展青春的功效，非常适合脆弱敏感的肤质在秋冬季使用。当 脸庞设计师在我的脸颊轻柔涂抹时，肌肤仿佛穿上了一件奢华柔润的丝绒外衣，感觉分外优雅舒适。

　　3：深浅混搭　升华娇俏面容

　　全脸涂抹单一的粉底色，不免会使面部轮廓趋于平淡无味。阿玛尼的脸庞设计师建议每位女性至少需要准备一深一浅的两瓶粉底，来局部搭配涂抹，混搭 出最精致玲珑的立体轮廓。阿玛尼为帮助亚洲女性塑造立体小脸，独家创造了一款神奇单品，叫做底妆升华液，共包含了10种或提亮或塑影的深浅色调。脸庞设计 师依据我的肤色，特别挑选了7号莹粉色以及10号杏仁色试用。当底妆升华液与粉底液调和或层叠打在颧骨、腮帮等处，我惊喜地发觉自己的脸庞瞬间收紧了一 圈，眉眼也更加立体了，实在太神奇了。

　　阿玛尼经典的三层底妆步骤，其实还有个“立体轮廓三部曲”的美誉，简易的上妆程序搭配完美的粉底质地，让人深刻体会到“完美”的含义——奢侈品的精髓，不仅在乎品质，也在于能为体验的人带来愉悦的感官享受。阿玛尼的粉底口碑果真名副其实。

　　你知道东西方人皮肤的差异吗？

　　东方人皮肤性质.皮肤较西方人更容易过敏(特别在选用西方国家生产的化妆品时)。

    .面部汗毛少，毛孔小，皮肤也更为细腻。

    .东方人因受天气、饮食文化影响，皮肤没有西方人那么干，衰老速度较西方人缓慢，但年届25岁以后，皮肤中的胶原蛋白会快速下降，而且皮肤开始变得容易敏感和肤色暗哑，此时需注意舒缓、修护，到了30岁以后，脸上便出现岁月的痕迹了。

    .很多东方女性的肤质属于“外油内干”型，这些归咎于皮肤缺乏天然保湿因子。

    .晒太阳后，东方人容易晒黑、晒黄。

    .东方人比较容易产生色素沉淀，接受激光换肤效果不及西方人。

　　西方人皮肤性质：

    .西方人皮肤构造比较薄，容易衰老，出现松弛下垂、毛孔粗糙问题。

    .西方人中的白种人，由于皮肤的色素比黄种人或黑人更少，对阳光紫外线缺乏一道天然保护层，所以患皮肤癌的机会较东方人高。.皮肤越白的人越容易晒伤，而且特别容易长出雀斑或患皮肤癌。

    .西方人的皮肤老化速度很快，皮肤的保湿能力较差，形成皱纹是西方人最关注的问题。

    .西方人中的白种人的汗毛较重，但因为他们的毛发往往颜色较浅，所以看起来不太明显。

    .西方人天生皮肤的保湿度不足，需要依靠化妆品保护皮肤，因此国外进口的化妆品和保养品大多较为油腻，擦在东方人的皮肤上，往往造成不适。

　　“汉方”真的更好吗？

　　对于“汉方”的探讨由来已久。一般来说，我们都愿意相信，所谓“汉方”护肤，就是针对亚洲人的皮肤状况进行特别研究，以各种中草药成分作为主要原料对皮肤进行护理的手法；而那些加入了中草药成分的产品，都被认为“特别适用于亚洲人的肌肤”。

　　“汉方”的说法古已有之，在传统中医典籍如《千金方》、《医宗金鉴》、《外科正宗》、《太平圣惠方》都记载了很多美容药方，如玉容散、八白散等，一些成分更是常用的中药，可见爱美不分古今。

　　素淡的包装、清淡的香气，令人通体舒畅的感官之美，是一件“汉方”护肤品给人带来的首要印象。草本植物乃至中药的特殊气息，从某种程度上说，能够起到安抚情绪的作用，而护肤的关键，就是将其看作一种有效的、乐于尝试的事，而非心急火燎又不得不完成的任务。

　　另外， 汉方护理中讲求“以内养外、循序渐进”的观念，也给我们带来不少启迪。这是一个很有趣的现象，当讲到传统东方女性的养颜方法时，一般人都会想到各种内服的 膏、方，但如果是埃及艳后的美容秘诀呢？不外乎牛奶浴、蜂蜜面膜之类的外敷方式。而维多利亚时期的女性，则不惜用含有铅、汞等有害成分的产品，来修饰皮肤 上的瑕疵！

　　我们不能指望化妆品中的中草药成分真的能够如何深入皮肤，不过，汉方护理至少告诉我们，皮肤护理是一种温和的、长期的、循序渐进的过程，通过内外兼顾的方式，进行调理与改善，而非为了立竿见影的效果而使用某些刺激性的手段。

　　常见汉方成分及作用：人参：提供密集养分，增加皮肤细胞的活力，促进代谢与循环，帮助延缓老化。.珍珠：多种营养成分滋润皮肤，改善晦暗肤色，近来许多粉底中也用到了珍珠粉，以更温和的方式提亮皮肤。.绿茶：高效抗氧化，研究发现，绿茶中的某种特别成分，能够帮助缓解紫外线对皮肤造成的伤害。.当归：具有微弱扩张毛细血管的作用，加速血液循环，常用于美白或祛痘产品中。.绿豆：在食疗方面，绿豆的“清热解毒”效果显著；用于护肤产品中，主要为了抗氧化及活化皮肤。.谷物：温和而有效的天然保湿剂，也有助于软化皮肤，预防粗糙；麸、糠颗粒同样也被用于温和的去角质产品中。.竹盐：青竹、盐与黄土经过反复煅烧所得，具抗菌、消炎、收敛的效用。.木炭：强吸附性，常被用于清洁类产品中，有助于清除污垢、多余皮脂，保持皮肤纯净。

　　古代宫廷美容秘方大公开

　　在没有名牌化妆品的年代，众美女如何维持沉鱼落雁的美貌呢？就让我们来看看这些古典美人，是如何在后宫三千佳丽中脱颖而出的吧！

　　后天美女--慈禧

　　她可不是天生丽质，所以后天的保养她做得比谁都勤，像每日睡前以“花汁”涂抹脸部肌肤；早上起床则用“玉容散”护肤，“固齿刷牙散”刷牙，“菊 花散”、“抿头方”、“香发散”洗发护发，并以一种称作“太平车”的器材作为脸部按摩的工具……这种种保养方法都花费不菲，而这些才只是基础保养而已！

　　慈禧的美丽秘方

　　人参+珍珠粉

　　饮食方面，据说慈禧每天固定含人参片滋养身体，食用珍珠粉、八珍膏、花食(以花加入其他食材烹调的食物)与人乳作为营养补充品，传说她老年时皮肤仍然嫩白、光滑有弹性呢！

　　美肤按摩法

　　【材料】T字形光滑按摩棒一只(T字的横轴是可滚动的轮轴)。

　　【做法】手持按摩棒，从额头开始轻轻滚动，直到感觉皮肤微微发热，再转至脸颊两侧，接着是人中与下颚。

　　【功效】借由按摩器在脸上滚动，可促进皮肤血液循环，让平常很操劳的皮肤得到适当的舒解，长期使用下来，可以防止皱纹产生并且使气色更红润动人！

　　【注意事项】你可别太过兴奋，很“用力”地拿按摩棒在脸上滚，当心伤害到娇嫩的皮肤哦！

　　闭月羞花--太平公主

　　说到太平公主，难免会慨叹她年纪轻轻就被赐死的命运。太平公主是历史上唯一的女皇帝武则天最宠爱的女儿，而她的美貌，也是她受宠的原因之一。

　　太平公主的美丽秘方

　　桃花与乌骨鸡血敷脸

　　太平公主使用一种特殊的面膜：每年农历三月初三采桃花，阴干后磨成粉，等到七月初七将之混以乌骨鸡血调制成面膜敷脸。据说这款特殊的面膜具有神奇的美白效果。

　　桃花红肤膏

　　【材料】桃花瓣磨粉，乌骨鸡血

　　【做法】将两者混合成膏状，涂抹在脸与皮肤上。

　　【功效】以桃花护肤，可以减淡皮肤上的斑痕，除此之外，桃花也可以当食材。乌骨鸡血则富含维生素C、E，能延缓衰老，甚至改善各种皮肤问题，其营养成分含量较一般鸡多得多。

　　【注意事项】你一定很纳闷，为什么太平公主的美容方里坚持要“三月初三采桃花。七月初七取乌骨鸡血”呢？这是因为农历三月桃花正美，品质较佳，运用四季转换、大自然中的气流与人体相呼应的道理，获得最佳的保养效果。

　　肤若凝脂--杨贵妃

　　唐代的大美人杨贵妃一身的凝脂玉肤受到唐明皇“万千宠爱于一身”的百般呵护，最后甚至因她而误国事，足见贵妃魅力之大。

　　杨贵妃的美丽秘方

　　运动+按摩+蔬果

　　杨贵妃时常需要在外国使节或宾客面前跳舞，所以她可以利用舞蹈的各式动作来健身，并且每天都有宫女为她做全身按摩，以紧实肌肉。她还请太医配制 “防风通圣散”等可以排除体内多余毒素的药方服用；饮食上力持清淡，喜爱吃蔬菜水果；皮肤保养上则使用以杏仁、蛋白等材料制成的“玉红膏”涂抹全身。

　　贵妃玉红膏

　　【材料】去皮杏仁、滑石、轻粉适量，冰片、麝香、蛋白少许。

　　【做法】将杏仁、滑石与轻粉磨成细粉，再加入冰片，麝香与蛋白调匀，每日起床洗完脸后，将以上药材调和，涂擦于脸上。

　　【功效】长期使用能洁净皮肤，通畅毛孔，并具保湿效果，使皮肤白里透红。

　　【注意事项】轻粉与滑石这两种药材含有小毒，可要小心，别误食了！

　　才貌兼备--武则天

　　武则天作为中国历史上唯一一位女皇帝，不仅容貌秀丽，头脑也是一级棒！对于维持娇媚的身段，她也很有一套自己的保养方法。

　　武则天的美丽秘方

　　美丽意念+神仙玉女散

　　据说武则天60岁时皮肤依然光滑白皙，这是她奉行养生美容原则的结果，即以道家的“内观法”加强意念达到养生的目的，在冥想的时候想着“美”的事物。

　　神仙玉女散

　　【材料】干燥益母草适量。

　　【做法】1.将干燥的益母草磨成细粉，加入适量水，搅拌成膏状，将之揉成鸡蛋般大小的丸。

　　2.以黄泥土做一小炉，中间留一空隙放置益母草丸，黄土外围围上木炭，以大火先烧30分钟，接着改小火慢煨一天，火候不可以太大，倘若益母草丸变黄就会失效！

　　3.最后取出再研磨成细粉(越细越好)，以瓷瓶装好密封备用。每天早上使用本方洗手洗脸。

　　【功效】益母草用于外敷，可以去角质，改善斑点、粉刺问题，并促细胞再生，让皮肤维持光洁润泽。益母草富含维生素A，对于眼睛的保养也很有效。

　　【注意事项】益母草不适用于低血压、身体虚寒的美人！这玉女散可是武则天保养姿容的大功臣，但是制作方法与过程极其精细复杂，耗费的时间与使用的器材都很麻烦，爱美的人可要有点耐心哦！

美丽肌肤，防晒第一

清洁保湿只是肌肤的基础部分，能维持肌肤的健康状态，但若要抵抗云层里的UVA、UVB，我们还需要另一种武器--防晒产品。

好的防晒品应该是能全面防护，既能过滤波长较长，对肌肤有积累性伤害从而导致肌肤衰老的紫外线A，又能有效阻挡波长较短但却能灼伤、晒黑肌肤的UVB。对于不同肤质的肌肤来说，选择适合自己的防晒产品是最重要的。

防晒品的性质首先应比较温和，适合经常使用且不感觉油腻为好，而含有维他命E或芦荟等成分的防晒品，相对于普通产品来说能为肌肤提供更多的滋养。

防晒品的涂抹工作应在出门半小时前就完成，如果在阳光下活动的时间比较长，还应该隔2小时左右补搽一次。应该注意的是，UVA能穿透云层，如果想更好地保护肌肤，即使是阴天也应该要涂上适量的防晒品。

重中之重，晒后护理

许多人都认为夏季护肤最关键的是防晒，而防晒最关键的就是出门前涂防晒霜，其实并不是那么简单。因为紫外线对肌肤的伤害绝不仅仅是晒黑和留下晒斑那么简单，它还会使肌肤变得敏感、出现幼纹、过早衰老等等问题。

防晒在夏日肌肤护理中是重头戏，但它并不是维持我们肌肤健康最关键的一步，关键的一步是如何做好晒后护理。

同皮肤的普通护理一样，晒后护理也要根据肤质的不同来进行。干性肤质重点在于保湿滋润，油性肤质重点在于清洁美白，中性肤质重点在于祛斑抗皱。

晒后护理一般分为清洁、保湿、祛斑美白抗皱三个步骤。

日晒过回家时，一般不要马上洗脸，而是要等皮肤降至正常温度后用湿水洗脸，而洗面奶最好采用含有牛奶、蜂蜜等滋润保温作用的。清洁过后可以在脸上涂一些含水分比较多的护肤品，在涂的时候，不要忘记了在脖颈上也涂一些。如果即刻作祛斑美白的面膜，则可以暂时不涂护肤品。

防晒是预防黑色素的产生，而祛斑美白是阻止黑色素向表皮细胞传递。祛斑美白的面膜可以在商场 里购买，也可以自制。自制祛斑美白面膜可用一小匙蜂蜜，适量的面粉或珍珠粉，一颗维他命E胶丸的油体，一片维他命B3的粉末(维他命E和维他命B3药店有 售)混合搅拌均匀，敷在脸上和脖颈等处的皮肤上。15-20分钟后，用清水洗净，涂上含水量较多的护肤品即可。

如果晒后肌肤出现发红或刺痛，说明肌肤已经接近晒伤的程度。此时不要使用任何的化妆品，尽量待皮肤自然冷却，然后用纱布沾湿冰水敷脸，让肌肤镇静后自然恢复常态。如果出现脱皮或疹子等现象，一定不要涂任何化妆品，请医生及时医治。

药补不如食补

身体是一部大机器，肌肤只是这部机器的外壳，当大机器缺油缺水时，就会慢吞吞地缺少生机和活力，便秘、发炎、青春痘等病症也不请自来。所以，保持身体健康，让整部机器运转自如，才是治本的方法。

近年来，市场上排毒养颜的药物卖得颇是红火，但毕竟药补不如食补，你只要在饮食方面注意一点，不需借用什么专业的产品，一样可以让肌肤白里透红，与众不同。对肌肤最好的食品莫过于新鲜蔬果和牛奶，另外绿豆、海带、核桃对于爱美的女孩来说，都是非常有益的健康食品。

有的女孩子脸上经常会长青春痘，其实并不仅仅是青春期油脂分泌过旺的原因。肌肤反映的大多是身体内在的问题，一旦肠道里堆积了过多的宿便，毒素刺激肠道，便在脸上生出许多的青春痘。

可以试着在每天早上空腹饮一杯蜂蜜水或一杯淡盐水，醒来时不用急着起床，躺在床上以顺时针和逆时针分别在腹部按摩100下，相信便秘绝对不会来找你。毒素不再堆积，青春的脸上当然不再"痘"留了！

对于身体这台大机器来说，维生素的功能就相当于是润滑油一般不可或缺。如果一天吃 的新鲜蔬果或动物肝脏过少，倒不妨补充一些维生素片。对于肌肤最有用的莫过于维生素C和维生素E，前者能使肌肤白皙润滑，后者则可以减慢肌肤的氧化代谢， 延缓皮肤衰老。两者药店都有卖，在小包里备上一瓶，想起来吃上一片，黑眼圈便会少来找你了。

润肤偏方个个数

芦荟对于广大爱美的女性来说肯定不会陌生，但能否将它运用得法，却不一定是每一个人都了解 的。夜晚皮肤清洁过后，取一段新鲜的芦荟，直接将汁液均匀涂于脸上，第二天早上洗干净即可。坚持一个月，你肯定会觉得肌肤比以前白嫩不少，而且，青春痘也 几乎销声匿迹了。因为芦荟原汁对一些敏感肌肤有刺激，在使用前请先选择小部分肌肤试用，如有过敏，请勿使用。

猪脚中所含的胶原蛋白能够紧致美白肌肤，而且基本不含脂肪，不妨将平时的爱喝的排骨汤换成猪 脚汤，既美容养颜，又不会让正在减肥的我们心生担忧。 可以去市场买一两斤红枣贮存在家里，想吃零食的时候，不妨扔几颗红枣在嘴里，过一段时间之后，你会发现，脸色红润了很多。红枣的维生素C含量为百果之王， 民间就有谚语说“要想皮肤好，粥里加红枣”，下次煮粥的时候，不妨放几颗下去试试，一定会有很棒的效果。

其实，对于肌肤来说，最健康的养护方法便是保持充足的睡眠和乐观的心态。另外，定期做一些运动或体操，也是对肌肤很好的锻炼。

清洁保湿，水油平衡

在炎热的夏季，人体油脂分泌旺盛，而油性肌肤则更是总给人一种擦了油的感觉。早上洗得干干净净的脸，还没到中午，随便在脸上摸一把，手指上便满是油光，这都是因为肌肤的水油不平衡所造成的。

肌肤的水分和油分只有达到平衡，才能呈现出理想的润泽状态。而肌肤之所以会觉得干燥，晦涩， 多半是因为水油不平衡所致。在这种时候，尽量选用那些含水分较多，而且可以锁住水分的洗面奶，护肤品则最好选用含有维生素或天然成分的产品。在洗脸的时 候，可以用冷热水交替循环，这样可以刺激毛孔，收紧肌肤。

因为夏季最容易脱水，可以在包包里随身携带一瓶保湿喷雾水，坐地铁，等电梯，甚至上卫生间的时间，随时随地轻轻一喷一拍，既简单又有效地补充了水分。

每周可以选两个悠闲的夜晚，将高效补水保湿的按摩膏涂在脸上，一边看电视一边轻轻按摩，不出四周，一定会有让人惊喜的效果。

其实，清洁保湿并不一定要用特别专业的产品，吃剩下的小黄瓜，西瓜皮，煮荷包蛋剩下的蛋液，都可以随时随地涂在脸上，不但物美价廉，而且效果非常的棒。

　　蜂蜜黄瓜面膜(美白除皱)

　　取鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量，风油精数滴调匀后涂面，20-30分钟后洗净，或将黄瓜洗净切薄片直接贴于脸部，具有润肤、增白、除皱的作用。

　　蜂蜜白芷面膜(去斑美白)

　　1、取白芷10克，白附子10克，共研细末，加水和蜂蜜适量调奖敷面，20分钟后洗净，有祛皱、消斑、增白作用，适用于面部色素沉着或黄褐增斑患者。

　　2、材料：白芷6克;蛋黄1个;蜂蜜1大匙;小黄瓜汁1小匙;橄榄油3小匙。

　　做法：

　　1.先将白芷粉末，装在碗中，加入蛋黄搅均匀。

　　2.再加入蜂蜜和小黄瓜汁，调匀后涂抹于脸上，约二十分钟后，再用清水冲洗干净。

　　3.脸洗净后，用化妆棉沾取橄榄油，敷于脸上，约5分钟。

　　4.然后再以热毛巾覆盖在脸上，此时化妆棉不需拿掉。

　　5.等毛巾冷却后，再把毛巾和化妆棉取下，洗净脸部即可。

    孙子兵法中讲,“攻心为上”，“预攻其身，先攻其心”。这就说明，做任何事情首先是要在心理上先攻关。应该怎样具备过硬的心理 状态，打好这场心理战呢?具体来说，有以下几点供大家参考：首先，要保持乐观积极的态度。因为大家复习的时间都是差不多的，智力水平也是差不多的，即使有 差距也是有机会赶上的。作一个乐观向上的人，这样你赢的机会才会大!其次，尽可能的排除外界干扰，不骄不愠，从而减少心理的波动因素。

    心理上的乐观、放松的态度是可以在一定程度上影响考试的结果的。但是，考虑到一些考生在心理调节上确实有差异，接下来，万学?海文的考研辅导专家郑伟老师对同学们考前在身体健康方面要注意的以及相应的应对策略提出以下几点建议。

　　一、预防及治疗失眠

    不少考生在考前会遇到失眠等症状，这不但影响第二天的复习，如果持续此状，必会影响最后的考试。

    1)失眠的预防与保健

    主要有以下几方面：

    ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜;

    ②考前调整生物钟，尽量比平时早睡些。晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料;

    ③眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

    ④适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

    2)失眠的治疗

　　外疗法：

    1-敷脐法：等量珍珠粉、丹参粉、硫磺粉拌匀，再拌适量麻油敷于脐部，外盖塑料薄膜胶布固定，3-5天更换。

    2-按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。

    太溪穴：位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点。涌泉穴：位于前脚掌1/3之处凹陷中。

　　饮食自疗法

    1-莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。

    2-猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。

    3-鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。

    4-红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。

　　二、防治胃痉挛

    胃痉挛是一种慢性胃病，但是通过自身长期的调养是可以恢复健康的。有胃痉挛的考生在考前应该注意调节自己的身心，避免高度紧张。一日三餐要 有规律。忌食生冷辛辣食物以及忌饮用碳酸饮料，常喝温水。主食方面，晚餐最好以小米粥为主。另外，要防止腹部受凉，进食清淡易消化的食物。

    三、预防感冒

    1-多食维生素E和C，因为他们都可以增强考生的免疫能力。

    2-远离公共场所打喷嚏和咳嗽的人，至少保持一米的距离。

    3-勤开窗多换气，多喝水，常运动。

    4-勤洗手。

    不幸患感冒休养是很重要 。一旦不小心染上了感冒，就需多休息、多喝白开水。除了按医生“处方”吃药治疗外，多漱口，特别是用温盐水漱口，缓解咽喉痛很有效。

    四、预防腹泻：

    1、注意饮食卫生，养成良好的个人卫生习惯。拒绝不卫生小饭馆或街边摊食物。饮用密封容器里的干净水。忌生冷辛辣食物，忌冷热食物混淆食用。

    2、适当地服用药物。黄连素片是预防和治疗腹泻的良药。如果感到进食后有胃肠不适，或对饮食店的卫生觉得不尽如人意，或进食的食物不太新鲜，均可立服黄连素片2～3片，定能起到预防作用。

    3、如果不慎染上急性腹泻，就立刻采取治疗措施。急性腹泻治疗不及时，就会转变成慢性肠炎。慢性肠炎可反复发作，很难彻底治愈，虽不致危及生命，但可伴度终生。因此，对急性腹泻一定要急治。

    其实，考生的身体状况直接与心理密切相关，只有心情好了，压力减轻了，才能使身体抵抗力正常，身体的各部分机能正常运转。所以，考前给心理解压是很重要的。希望08年考生都能以最佳的状态来应对最后的考试，并在考试中取得理想的成绩!

范冰冰：

隔离霜替代法。如果不喜欢用油腻的防晒霜，不妨用隔离霜代替防晒品，效果也很好。如果怕晒黑，就在日晒后用棉片沾上爽肤水，敷上半小时。

陶红：

美白银耳汤。材料：雪梨2只、银耳3-4朵、红枣5枚、冰糖适量。制法：雪梨去皮、核，银耳水发去蒂，红枣去核，加水炖2个小时即可。

珍珠粉敷面。找个用完的美容瓶或一只小杯，先倒一些珍珠粉在容器里，配以少量牛奶混合调匀，再加一点蜂蜜。用温水洗脸后，将调好的珍珠粉混合物均匀地敷在脸上，20分钟后洗掉。每晚临睡前做。

伊能静：

绿茶嫩白洗护。取3-5克绿茶泡茶，15分钟后，茶的颜色明显泡出，将茶渣倒入清水中。然后用茶叶和水，轻轻拍打面部，反复几次。记得整个脸部以茶叶清洗完还要用清水再洗一次。

鸡蛋美白法。将新鲜鸡蛋1枚与一小汤匙蜂蜜搅拌均匀，临睡前刷在面部，按摩 10分钟，待蛋液风干后用清水洗净，每周两次就能肤如凝脂。

李英爱：

多喝水，敷土豆。将新鲜的土豆切成片敷在脸部，或将新鲜的土豆汁直接涂敷面部，不但可为肌肤提供所需的营养素，还能使皮肤变得洁净、嫩滑。

全智贤：

掌温美白法。将美白产品取出豆大般均匀地搽在脸上，先用双手轻柔按压，再按摩，最后用双手紧紧裹住整张脸。此法兼有美白和瘦脸的功效。